Mardi 15 janvier 2013
Le sommeil est la véritable clé de votre mémoire
Dans ce 7ème épisode de la série spéciale « Les 12 clés du mental », je vous propose deux clés qui vont de pair, même si leur relation est très souvent méconnues, y compris des professionnels du mental : l’amélioration de votre mémoire, et celle de votre sommeil paradoxal (rêves).
Le principe de l’association mentale
Le principe de base de la mémoire est celui de l’association mentale : vous associez des informations nouvelles à des informations que vous possédez déjà. Dans cette vidéo, je prends l’exemple d’un fruit exotique que vous ne connaîtriez pas, qui serait rond, rouge lisse et qui aurait une saveur citronnée. Mentalement, vous associeriez ce fruit à un tomate et à un citron. de cette manière, vous ancreriez ce fruit dans votre mémoire.
Ce processus est parfaitement naturel et vous le faites la plupart du temps sans y penser. En décidant de le faire volontairement, vous développerez déjà grandement votre capacité à mémoriser. De nombreux procédés mnémotechniques et exercices graduels existent pour améliorer sa mémoire ; sachez qu’ils se basent tous sur ce principe de l’association.
Durant vos rêves, votre cerveau met le turbo !
On sait moins souvent, par contre, que le sommeil paradoxal est un moment d’intense activité cérébrale qui a pour but de construire votre mémoire profonde. Vos rêves sont en réalité le résultat d’un processus démultiplié d’associations mentales involontaires. Durant ce cycle de sommeil, votre cerveau trie et compare toutes les informations (y compris vos émotions) que vous avez enregistrées durant la journée et les compare à toutes les informations et ressentis émotionnels contenus dans votre mémoire. Il en résulte les rêves, qui sont le plus souvent une succession d’associations parfois hétéroclites, créant des histoires assez souvent farfelues, qui génèrent parfois de fortes émotions (quand elles sont négatives, ce sont des cauchemars). Ainsi « digérez-vous » mentalement les centaines de millions d’informations et de ressentis émotionnels que vous rencontrez chaque jour.
Où en est votre sommeil ?
Il est donc logique, après ces deux clés, que je vous parle de sommeil 
Mentalisme ces pouvoirs que nous avons tous – Pascal Colombani et P.de Clermont
Le sommeil en effet, n’est pas seulement « réparateur » pour l’organisme et le cerveau ; il est surtout « constructeur » pour votre mental et donc votre psychisme. Or, le sommeil est souvent le grand sacrifié dans la vie trépidante moderne. Une enquête Ipsos de 2010 révèle que 59% des actifs français négligent leur sommeil, en raison notamment du stress professionnel.
Sur le Mental-Booster, les statistiques (basées sur l’utilisation de cet outil durant la phase beta de 3 mois au printemps dernier) montrent que parmi les 25 domaines de la vie, le sommeil est l’une des premières causes de mal-être (quantité et qualité insuffisante). Or, comme vous avez pu le voir, un mauvais sommeil affaiblit le mental et diminue ses capacités.
C’est pourquoi j’envisage depuis plusieurs semaines de créer un produit sur le sommeil. l’objectif n’est pas forcément de dormir plus, mais de dormir mieux. Avant de me lancer dans cette entreprise, cependant, j’aimerais avoir votre opinion sur ce sujet. C’est pourquoi je vous propose de l’indiquer dans le cadre de la question du jour.
Je vous souhaite le meilleur sur Booster-TV !
Journaliste, auteur de « Mentalisme, ces pouvoirs que nous avons tous » avec P. de Clermont (2003, ed Carnot)
La question du jour…
Répondez-moi à cette question dans votre commentaire
- Quelle place accordez-vous à votre sommeil dans votre vie ? Avez-vous besoin de l’améliorer ?
Je compte vraiment sur votre réponse, à laquelle vous savez que je répondrai !
N’oubliez pas de partager cette page, avec les boutons de partage à gauche ou ci-dessous ! Vous aiderez à booster Booster-TV, mais aussi à booster les projets de vos contacts et amis ! Et donc vous boosterez vos propres projets
Tags: Force mentale, gérer ses émotions, mental, mentalisme, relativisation, ressentis, visualisation mentale
Gilbert
Sylvain
PONCIN
Hafid de bons plans internet
Martial
Maxime Kaputo
Alexandra Lembo
karine
Danièle de Forme... (84)
ERIC (71)
Luc mister-no-stress (69)
Richard SIMONET (69)
Maxime (62)
hannah@technique ... (58)
Nicole - Concrét... (46)
Benoit (45)
Yves (42)
Dorian (40)
Laisser un commentaire (19 commentaires so far)
sylviane
110 jours ago
Bonjour Pascal
Ayant été insomniaque pendant plus de 20 ans avec une addiction aux petites pilules du soi-disant bonheur (de dormir) je me suis « sauvée » seule grâce à l’hypnose et l’auto-hypnose que je pratique par habitude tous les soirs depuis 25 ans.
Pour moi, c’est le remède miracle
[Répondre]
Richard SIMONET
114 jours ago
Bonjour Pascal,
Ah ! la mémoire nous les gens qui travaillons sur ordi nous en avons sacrément besoin !
Elle se cultive comme on dit !
Mais parfois elle n’est pas extensible quand nous sommes vraiment fatigué.
Portes toi bien Pascal, tu as besoin de mémoire toi aussi.
Cordialement.
Richard
[Répondre]
zenie
114 jours ago
Bonjour Pascal, pour moi le sommeil est primordial. Alors j’écoute mon corps et quand il me donne le signal, je vais au lit et j’aime dormir, je sens que mon corps en a besoin.
En attendant le sommeil, soit je nettoie mes pensées avec Ho’oponopono s’il y en a sinon je porte mon attention sur ma respiration.
zenie
[Répondre]
Bernadette GILBERT
120 jours ago
Bonjour Pascal,
Côté sommeil, je pourrais écrire un livre. Je vais faire court. C’est le problème de ma vie et ce, depuis mes débuts de vie d’adulte… J’y ai travaillé pendant des années, l’ai résolu provisoirement parfois, mais c’est toujours resté une grande fragilité.
Pourtant, il semblerait que je résolve ce problème, tout doucement. Je n’ai pas encore récupéré mes rêves (eh oui ! mais je vais commencer à noter mes premières pensées !), mais je sens que ma mémoire commence à fonctionner nettement mieux et j’en suis ravie.
C’est un problème très invalidant.
Merci pour cette très intéressante émission et en particulier pour le film !
A bientôt !
[Répondre]
Yannick
122 jours ago
Bonjour Pascal,
Je trouve ton émission très très professionnel et de grande qualité !!! Cela fait un petit moment que je me suis inscrit pour découvrir les clés du mental et je trouve que ton approche est vraiment pertinente à chaque fois, nous sentons que tu maitrise complétement tes sujets, alors bravo
Il est vrai que, de nos jours, le sommeil est un peu « baclé » tu vois je ne suis pas encore couché
mais bon je viens de rentrer du travail. Après pour répondre à la question : mon sommeil n’est peut être une référence, j’ai tendance à me coucher tard et me lever assez tôt, cependant, je n’ai pas souvent l’impression de manquer de sommeil mais peut être ai-je tort.
Merci pour ton partage et à bientôt
Yannick Hirel
[Répondre]
hannah@technique Tipi
122 jours ago
Bonsoir Pascal,
Je suis toujours bluffée par le résultat visuel de booster TV maintenant que j’ai vu de près les studios internationaux…
Pour le sommeil, je suis comme Sco! C’est un véritable problème depuis l’enfance. Le travail intérieur et la thérapie me permettent maintenant d’avoir 7 heures de sommeil pour les bons jours…
C’est ainsi que j’ai développé une longue pratique des états de conscience modifiée. Je n’avais que ça à faire la nuit.
J’écris la plupart du temps le matin lorsque je suis encore en état alpha, dans le noir bien sur pour rester sur un mode plus intuitif.
[Répondre]
Jean
124 jours ago
Bonjour Pascal,
Je dors comme un bébé. J’ai toujours été un gros dormeur. Il y a des gens qui sont du soir, d’autres du matin. Moi, je suis ni l’un ni l’autre. J’adore roupiller et je m’en régale. Je mets le réveil le matin pour pouvoir être un minimum actif. Le sommeil est réparateur pour moi et même guérisseur : quand j’ai la crève, je peux dormir 24h ou 48h sans presque m’arrêter sauf pour boire (de l’eau) ou faire pipi.
J’ai exploité le sommeil plus jeune pour résoudre des problèmes. Actuellement, je trouve que je ne me souviens pas assez de mes rêves. Tu me fais penser qu’il faut que je m’autohypnose pour le demander à mon inconscient.
Amicalement.
[Répondre]
Yves
125 jours ago
Bonsoir Pascal,
Beaucoup de questions dans la question du jour.
Dans ma vie, le sommeil tient une place importante, tant pour la récupération que pour les solutions qu’il m’apporte à certaines questions.
Ma dernière évaluation du M-Booster, tout comme celles de l’an dernier montrent que tout va bien pour moi dans ce domaine. Juste une petite baisse due à un abus d’écran pendant quelques mois (sacré blog…)
J’ai la chance de me réveiller naturellement, jamais de réveil-matin.
Aucune méthode particulière, quand j’ai envie de dormir, je dors.
Mon seul regret, j’ai besoin de beaucoup de sommeil et j’envie un peu ceux qui peuvent se contenter de quelques heures par nuit…
Après une telle question, je ne peux que te souhaiter, ainsi qu’à tous les lecteurs, une bonne nuit…
Yves
[Répondre]
Agnès
125 jours ago
Hello Pascal,
Dans le secteur du sommeil, je dors » beaucoup mieux » comparé aux années passées.
J’ai été insomniaque durant des années et s’est pourquoi je me suis dit ; autant allier une activité que j’ai envie de découvrir maintenant et qui soit rémunérée à la fois.
J’ai ainsi travaillé dans le paramédical durant 14 ans la nuit.
Progressivement depuis 10 ans » j’apprends » à mieux dormir avec tout ce que je mets en place à travers le développement personnel.
Cependant une vraie qualité manque à mon sommeil…me semble t il.
Ma mémoire…tout est à revoir dans ce domaine, comme si je ne savais fonctionner qu’avec la vibration pour me souvenir et apprendre…Et c’est un vrai handicap professionnel comme personnel..
Je constate tout de suite que le fait de ne pas pouvoir utiliser un autre fonctionnement me fait souffrir et me freine dans tout…
De cet aspect bofff boff j’ai envie de le transformer en force, en atout, et oui j’aurai besoin de ton aide Pascal, et je pense que cet outil serait le bien venu.
Très belle journée à tous.
Agnès
,
[Répondre]
Danièle de Forme et bien-être
125 jours ago
Bonjour Pascal,
En règle générale je dors bien, même si depuis ne nombreux mois je dois me lever plusieurs fois par nuit pour aller aux toilettes. Cela c’est un peu arranger depuis décembre et je ne me lève plus que 2 ou 3 fois au lieu de 7 ou 8.
Malgré tout je me rendors vite et je rêve, comme cette nuit où j’ai rêvé de mes toutous. Histoire très farfelue…
Je dors un maximum de 6 à 7 h par nuit (entrecoupée) et cela me suffit largement. si je suis fatiguée je fais une courte sieste ou relaxation de 10 à 15 minutes.
Je me lève quand je sens que je n’ai plus sommeil mais avant de me lever je laisse mon esprit vagabondé. Et durant cette période entre sommeil et réveil j’ai toujours beaucoup d’idées qui me viennent.
Je travaille aussi bien le matin que le soir, avec une petite préférence pour le matin. Il est vrai que le soir je vais donner des cours de danses et en rentrant je n’ai plus l’esprit aussi aiguisé, quoique…
Je sais qu’il est préférable pour moi de me coucher avant minuit et j’essaie de le faire.
Quant à l’association d’idées pour améliorer sa mémoire je m’en sers pour faire mes courses sans liste et me souvenir du prénom de mes élèves en début d’année.
Chaque prénom me fait penser à une autre personne ou chose, c’est ainsi plus facile.
J’ai lu et je le relis parfois un très bon livre( papier) de Christian Godefroy « Comment développer une étonnante mémoire ».
C’est dans ce livre que j’ai découvert l’association d’idées pour améliorer sa mémoire.
Il y a quelques années je pensais que je n’avais pas la mémoire des noms et effectivement j’avais du personnel à gérer (+ou- 200personnes) et je ne me souvenais pas des noms. Par contre je retenais n’importe quel n° de téléphone et si je passais à un endroit je m’en souvenais même plusieurs mois après.
Après avoir lu ce livre j’ai commencé à faire des association avec les noms et cela c’est rapidement arrangé. Je ne disais pas aux intéressés quelles associations je faisais car je pense qu’ils auraient été fâchés.
En attendant notre rencontre dans la vraie vie, je te remercie pour cette excellente vidéo.
Dors bien.
A tout bientôt.
Danièle
[Répondre]
jean michel
126 jours ago
En se qui me concerne ,mais nuit varie entre 3 et 5 heures,par contre la ou se qui peut paraitre etrange,et que j’ai un fort besoin apres un rapide dejeuner,et souvent il ais tot le matin ex 3,4 heures du matin de me mettre sur mon pc et ex de regarder une vidéo de formation,et je me dit que cette vidéo va me servir pour la journée.par contre a une epoque quand je n’avais pas de pc,pareil je me levais tot et la je prenais ppapier crayon et je me mettais a ecrire,et au bout de quelques temps,toutes ses feuilles mises bout a bout,(je vous rassure se n’etait pas un roman)mais un tres gros projet de creation d’activité,je l’ais bien sur garder et parfois je me dit comment moi et il possible de creer un telle projet,car il ais d’une telle complexité,que depuis un moment je cherche et je pense avoir trouvé les personnes pour m’aider,et se projjet tous bonnement n’ais autre que tous mes acquis,car il faut que je precise que je suis atteind d’un handicap suite a un accident de la circulation qui m’avait laissé quasi paraplégique pendant de long mois et atténuer par 2 operations de la moelle épiniére,d’ailleur se projet je l’ais appelé INDEPENDANCE DEY car sont but va etre que toutes personnes qui y entreras auras la possibilité d’avoir sa propre indépendance et ceci dans divers domaine,maintenant je me pose cette question,comment moi qui n’est jamais rien fait de spéciale a part faire tous pour pouvoir l’emploi que je souhaiter quand j’etais valide ais je put meme si il n »est pas encore créer mettre au point se systéme qui permettras a de nombreuses personnes de ne plus craindre pour l’avenir en se qui concerne avoir cette independance tant recherché .
[Répondre]
Aline
126 jours ago
Je dors beaucoup 8 à 9 heures par nuit et le sommeil est très important pour moi. C’est un vrai plaisir de dormir.
[Répondre]
Chrystèle
126 jours ago
Bonsoir euh .. bonjour Pascal !
Dormir après 2h du matin ne me réussit pas, donc j’évite quand je le peux. Mais je travaille bien mieux le soir sur mes Blogs. Et surtout, j’ai bien du mal à arrêter avant d’avoir fini ce que j’étais en train de faire.
Zut mais pour ce soir c’est loupé : il est déjà 2h15 du matin !
A quelle heure je vais me lever demain ? Vers 9h du matin … 7h par nuit me suffisent.
Par contre, il me faut m’autoriser une sieste chaque après midi.
Le sommeil est primordial selon moi. J’ai un ami qui souffre d’insomnies. Ceci a plusieurs conséquences néfastes sur sa santé.
Je t’en reparlerais plus tard, là il est temps pour moi d’aller rejoindre les bras de Morphée !
Chrystèle
[Répondre]
Sco!
126 jours ago
Bonjour Pascal,
Mon sommeil n’est jamais récupérateur, et ce, depuis toujours. C’est un vrai problème.
J’ai lu la réponse de Luc Mister No Stress. Je l’envie, car c’est exactement ce que je vise : me lever lorsque j’ai assez dormi et choisir mes horaires de travail.
Je ne suis pas encore dans cette situation…
Merci pour cette émission!
Namasté!
Sco!
[Répondre]
Bader
126 jours ago
Bonjour,
Bravo pour votre vivacité et voix microphonique.
Si vous sautez Au Maroc, vous êtes invité si vous acceptez mon confort.
Cordialement
Bader
[Répondre]
Maxime
126 jours ago
Bonsoir Pascal,
Waouh, superbe émission, très riche en contenu.
Merci de ce partage
Je connaissais le mécanisme du rêve éveillé mais pas celui du rôle du cerveau pendant le sommeil. Vraiment très instructif.
En fait, cela donne du sens à ce que j’ai pu constater en observant mes différents cycles de sommeil et la façon dont je me réveillais après avoir rêvé !
Je suis donc ravi d’avoir cette nouvelle connaissance.
Concernant ma relation au sommeil et au repos, j’y suis très attentif.
J’ai beaucoup travaillé sur la libération de mes émotions non exprimées du passé afin de récupérer tout le potentiel énergétique ainsi bloqué.
Ce qui fait qu’aujourd’hui, mes besoins de sommeil ont fortement diminué, entre 5 et 6 heures par nuit.
Et dès que je sens un besoin de sommeil ou de récupération dans la journée, je m’accorde une petite sieste.
Effectivement, le sommeil est un point clé dans l’harmonie globale.
Suite à un cours audio, j’ai appris à déterminer mes cycles de sommeil et mon heure de coucher afin de bénéficier des 3 heures les plus ressourçantes en terme de récupération.
Donc, à part le cas ou je m’endors avec une dose de surtress de la journée que je n’ai réussie à évacuer, je peux dire que je suis assez satisfait de la qualité de mon sommeil.
Un dernier point, si je me réveille au milieu de la nuit en recherche de solution, et que mon mental commence à tourner en boucle, sachant que c’est très énergivore pour mon organisme, j’utilise mes méthodes de libération émotionnelle pour retrouver une sérénité et un bien-être intérieur.
Tout est parfait dans l’instant présent, n’est ce pas?
Vis une merveilleuse journée.
Maxime
[Répondre]
Aline Réponse:
janvier 16th, 2013 à 2 h 57 min
Voir le livre de JP GARNIER MALLET et Lucile sur le dédoublement pendant le sommeil
[Répondre]
Agnès Réponse:
janvier 16th, 2013 à 10 h 04 min
Maxime,
Ne l’achète pas je l’ai en boutique perso,
et te le prête.
biz
Agnès
[Répondre]
Luc mister-no-stress
126 jours ago
Hello Pascal,
Encore une superbe émission, merci !
Je suis très attentif à mon sommeil et c’est pourquoi, je ne prends jamais de RDV au cabinet le matin.
Comme ça je me lève quand mon corps a décidé qu’il a assez dormi !
C’est mon grand luxe et je l’apprécie chaque jour !
Prends soin de toi
Luc Mister No Stress
[Répondre]